Harvard Üniversitesi'nin yaptığı yeni bir araştırma, 6 günlük bir tatilin bağışıklık sistemini güçlendirdiğini ve bunama ile ilişkili protein seviyelerinin düşmesine katkı sağladığını ortaya koydu.
Uzmanlar, tatilin beyin üzerindeki olumlu etkilerinin henüz varış noktasına varmadan başladığını belirtti. Nedeni ise bir şeyi heyecanla beklemenin beynin ödül sistemi üzerinde olumlu bir etki yaparak dopamin seviyelerini artırması.
Uzmanlar, tatilin faydalarının kalıcı olması için bazı yöntemler olduğunu ifade etti. Tatilden sonra bu rahatlama duygusunu yeniden yaşamak için günde sadece iki dakika ayırıp, tatildeki huzuru zihninizde canlandırmanız yeterli olacaktır. Araştırmalar, bu tür zihinsel egzersizlerin, otonom sinir sisteminizde benzer olumlu etkiler yarattığını gösteriyor. Fotoğrafik bir tetikleyici kullanmak, örneğin tatildeki bir plaj görüntüsüne bakıp, gözlerinizi kapatıp o anı tekrar hissetmek etkili bir yöntemdir.
Walt Disney Travel Company'nin yaptığı bir araştırma, insanların yüzde 75'inin sadece tatil rezervasyonu yaparken bile büyük bir heyecan duyduğunu vurguladı.
2018'de Behavioural Neuroscience dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, beyin yeni bir deneyim yaşarken daha fazla dopamin salgılar. Bu nedenle, yeni bir tatil yeri seçmek, deneyimlerinizi daha canlı hale getirebilir. Araştırmalar, deniz havasının iltihabı azalttığını, akciğer fonksiyonlarını iyileştirdiğini ve serotonin seviyelerini artırarak sinir sistemini sakinleştirdiğini gösteriyor. Dr. Rachel Taylor, deniz havasının beyin fonksiyonlarını yüzde 47 oranında artırdığını ve zihninizi daha netleştirdiğini açıklıyor. Ayrıca, deniz kenarında yürüyüş yapmak, daha iyi uyumanıza ve yaşamınızı daha derinlemesine düşünmenize de yardımcı olabilir. Kuş cıvıltılarını dinlemek de zihinsel refahı artırabilir. 2022'de King's College'da yapılan bir araştırma, düzenli kuş cıvıltılarının zihinsel sağlığı iki haftada iyileştirdiğini gösterdi. Bu seslerin rahatlatıcı etkisi, atalarımızın yırtıcı hayvanlardan uzak olduğumuzu hissettirmesiyle ilgili olabilir. Teknolojiye aşırı odaklanmak ise tatil deneyiminizi zayıflatabilir. Oxford Üniversitesi'nden bir araştırma, tatilcilerin aşırı fotoğraf çekmesinin anı tam anlamıyla deneyimlemelerini engellediğini ve "dijital amnezi" yaşadıklarını buldu. Bu nedenle, tatil anılarınızı daha fazla hissederek yaşamak için telefon kullanımını sınırlamak faydalı olacaktır. .